健身常识

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男人正确嘘嘘给健康加分

2010-01-15

蹲位排尿最好。对于男性来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，可使你少受癌症之害。原来蹲位排尿会引起一系列肌肉运动及相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内停留…...[详情]

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小方法战胜水肿腿

2010-01-03

方法一 1、站立;2、单脚脚跟放在椅子上(餐前即可)，膝盖伸直;3、慢慢往下蹲，直到极限(放在椅子上的脚膝盖不可弯曲);4、慢慢的恢复原动作;5、重复20次，换脚。方法二 1、…...[详情]

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久坐人群应常练跳绳

2010-01-03

对于长期伏案工作的人来说，颈肩和腰椎疾病是挥之不去的阴影。工休间歇抽空跳跳绳，不仅能缓解颈部及脊椎疲劳，还可获得跑步和足疗功能，可以使大脑思维更加灵活和清晰。 …...[详情]

(2028)人关注

步行健身你真的懂吗？

2010-01-03

步行真的可以达到健身效果吗？答案当然是肯定的。就像洪昭光教授所说，步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。一个不经常运动的人如果每周步行２０－３０分…...[详情]

(2022)人关注

比仰卧起坐更有效的健身方式

2010-01-03

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学…...[详情]

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摩擦皮肤有助健康

2010-01-03

以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查…...[详情]

(2017)人关注

如何慢跑才能达到减肥目的？

2010-01-03

在这秋高气爽的时节里，不妨是给自己减肥瘦身的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气…...[详情]

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中年人运动切忌运动过量

2010-01-03

前段时间，法国总统萨科齐减肥减到晕倒，这与透支体力、过度运动存在关联。我们身边，像萨科齐这样被过度运动“伤害”的人并不少。“运动时没有节制，缺乏科学计划，容易…...[详情]

(2016)人关注

令健身失效的十大误区

2010-01-03

简要内容：当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地…...[详情]

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