如何健康的过“五一”

 “五一”黄金周又至，很多市民都在盘算“五一”长假如何过，不管是出游还是留守家中，过个健康长假放松身心才是最重要的。

   运动增添活力，但也要适度 

   在假期许多人都会选择留在家中，做些健身运动。之所以选择健身，是不想再透支自己的身体。长期繁忙的工作让自己处在亚健康状态。做运动后，感觉精神状态真的不一样，更有活力。利用长假运动健身当然好，但是很多上班族平时很少运动，如果突然剧烈运动，可能会造成拉伤、扭伤，甚至骨折等身体伤害。尤其是人到中年，不少人都有骨质疏松的症状，特别要注意运动量应适度。比如说爬山、激烈的球类运动等，都属于剧烈运动。

　合理饮食，定时定量

     有很多人担心长假在家休息会长胖。实际上长假期间如果不注意合理饮食，不但有长胖的可能，还可能会因暴饮暴食导致消化不良引发胃肠炎、胰腺炎、酒精中毒等疾病。长胖的原因是摄入多于消耗。在假期做到科学、合理饮食是很有必要的。特别是心脑血管疾病患者，一定要节制饮食，切忌放开肚子，大快朵颐，导致原发病加重，这个长假就得不偿失了。